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सर्दी का मौसम आते ही आलस चारों ओर से हमें घेर लेता है। ऐसे में मार्निंग वॉक से लेकर जिम जाने तक सभी तरह का वर्कआउट हम समय पर नहीं कर पाते है। इसलिए आलस भरी सर्दियों में लोहड़ी का त्योहार मनाया जाता है। फिर चाहें आप गिद्दा डालें या भंगड़ा, दोनों ही कैलोरी बर्न करने में आप की मदद कर सकते हैं। जी हां, जब तेज और मस्त संगीत हो तो कोई भी थिरकने से अपने आप को नहीं रोक पाता। मात्र 15 से 20 मिनट का यह मस्तीवाला डांस आपको कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं से राहत दिला सकता है (benefits of dance)
घर हो यां फिर ऑफिस दिमाग हर समय चिंताओं में घिरा रहता है। अगर आप अपने जीवन का तनाव कम करना चाहते हैं, तो कुछ देर के लिए किया गया भंगड़ा या गिद्दा अन्य सभी दवाओं से बेहतरीन रिजल्टस दे पाएगा।
किसी भी डांस के कुछ स्टैप्स करने से आप अपने अंदर एक नई उर्जा और जोश का अनुभव करते हैं। साथ ही खोया हुआ विश्वास आपके भीतर दोबारा से जागने लगता है।
दिनभर में की गई आधे घंटे की डांस थेरेपी से आप रात में चैन की नींद सो पाएंगी। दरअसल, भंगड़ा या गिद्दा करने से आपके शरीर के सभी अंग हिलते डुलते हैं, जिससे शरीर में कुछ दिनों तक थकान का भी अनुभव रहता है। ऐसे में रात को आपको अच्छी नींद आती है।
डांस से हमारा दिमाग पूरी तरह से फ्रैश हो जाता है और हम बाकी सभी चिंताओं से खुद को मुक्त करके केवल भंगड़ा या गिद्दा पर ही फोकस करते हैं। इससे हमारे अंदर एकाग्रता बढ़ने लगती है और हम आसानी से किसी काम को पूरे मन से कर पाते हैं। दिनभर में कुछ मिनटों तक डांस करना सेहत के लिए तो फायदेमंद होता ही है। साथ ही आपको मानसिक तौर पर भी मज़बूत बनाता है। इससे आपकी वर्क एफिशेंसी भी बढ़ती है।
अक्सर लोगों को भूख कम लगने की समस्या होती है। जब आप कुछ दिनों तक पंजाबी डांस नियमित तौर पर करते हैं, तो इससे आपको भूख न लगने की समस्या अपने आप हल हो जाती है। आप अब पहले से ज्यादा डाईट लेने लगते है और आपके चेहरे पर भी निखार आने लगता है। इतना ही नहीं आप खुद को पहले से ज्यादा जवां महसूस करने लगते हैं। जो आपके अंदर सकारात्मकता को बढ़ाता है।
पीरियड्स के दिनों में देर तक डांस करने से परहेज करें।
खाना खाने के तुरंत बाद डांस न करें।
भंगड़ा या गिद्दा के दौरान बार बार पानी न पीएं। इससे आपको पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है।
डांस शुरू करने से पहले आप कोई भी फ्रूट खा सकती है।
डांस खत्म होने के बाद हेल्दी पेश् पदार्थ पीएं, ताकि आपके शरीर में उर्जा का संचार हो सके।
थकान और कमर दर्द की समस्स्या से मिलेगा छुटकारा
भूलने की बीमारी होगी दूर
मानसिक तनाव का होगा निवारण
वेटलॉस में डांस स्टैप्स होंगे मददगार
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लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
