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हाल ही में दिवाली गुजरी है। घर की साफ-सफाई के दौरान धूल मिट्टी के संपर्क में आने से और बढ़ते प्रदूषण की वजह से लोगों को कई तरह की समस्याएं होने लगी है। कई शहरों की हवा सांस लेने लायक भी नहीं है ऐसे में फेफड़ों की समस्या होना लाजमी है। ऐसे में अब सवाल यह उठता है फेफड़ों को कैसे साफ करें और इससे राहत पाने के लिए क्या किया जाए। तो चलिए आज हम एक्सपर्ट से बात करके जानते हैं कि घर पर ही फेफड़ों की सफाई कैसे करें (tips to clean lungs)।
इस बारे में मणिपाल हास्पिटल गाज़ियाबाद में हेड ऑफ न्यूट्रीशन और डाइटेटिक्स डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि बढ़ते प्रदूषण में सांस लेना काफी मुश्किल है इसकी मुख्य वजह है फेफड़ों में जमी धूल- मिट्टी ऐसे में जरूरी है कि आप अपने फेफड़ों की सफाई करें और उनका ख्याल रखें। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ आहार को शामिल करने की जरूरत है।
डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि गुड़ को एक क्लींजिंग एजेंट के रूप में जाना जाता है। जैगरी से फेफड़ों, पेट, गले और आंतों की सफाई में मदद मिल सकती है। ऐसे में अगर प्रदूषण की वजह से सांस लेने में समस्या हो रही है तो गुड आपकी सहायता कर सकता है।
इसके साथ ही वह बताती हैं कि, गुड़ तुरन्त एनर्जी पाने के लिए एक अच्छा स्रोत है। इसमें आयरन की भी भरपूर मात्रा शामिल होती है। जिससे ब्लड बढ़ता है और एनीमिया का जोखिम कम हो जाता है।
अदरक एक प्राकृतिक जड़ी बूटी की तरह कार्य करता है इसमें मौजूद एंटी माइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है वायु प्रदूषण और स्मोकिंग से फेफड़ों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए अदरक बेहद कारगर है।
भला ऐसा कौन है जो हल्दी के औषधीय गुणों को नहीं जानता है। हल्दी में मौजूद गुण फेफड़ों की सफाई करने में अहम भुमिका निभाते हैं। इसके गुण फेफड़ों के कैंसर और फेफड़ों से संबंधित अन्य बीमारियों से बचाव का कार्य करते हैं।
जब फेफड़ों में समस्या होती है। तो सांस लेने में भी तकलीफ होने लगती है। जिससे खांसी और बलगम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में शहद आपकी मदद कर सकता है। शहद एक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। इसके सेवन से सांस लेने और फेफड़ों से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है। इसके साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, वजन को नियंत्रित करने और शरीर को स्वस्थ रखने का भी कार्य करता है।
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कस्टमाइज़ करेंदेसी फूड, देसी स्टाइल, प्रोग्रेसिव सोच, खूब घूमना और सफर में कुछ अच्छी किताबें पढ़ना, यही है निशा का स्वैग। ...और पढ़ें
