क्या आपकी सेक्स लाइफ भी है टोकोफोबिया की शिकार, जानें क्या है इससे निपटने के उपाय

दीक्षा सेतिया (बदला हुआ नाम) 31 साल की थीं, जब उन्होंने अपने करियर ग्रोथ के लिए काम करना शुरू किया। उनकी शादी को दो साल हो चुके थे, जो परिवार शुरू करने का ‘सही समय’ था। लेकिन बच्चे पैदा करना उनके दिमाग में कहीं नहीं था।उनके रिश्ते में सेक्स सिर्फ खुशी का कारण था। लेकिन प्रेग्नेंसी के डर ने उन्हें । यह सिर्फ उनके करियर के बारे में नहीं था, यह प्रसव और प्रसव के बाद उनके जीवन में आए बदलावों के बारे में और उससे जुड़ी आशंकाओं से भी संबंध रखता था। जल्द ही, सेक्स खुशी की वजह बनने के बजाय उनके लिए सिर्फ एक डर बन कर रह गया. एक ऐसा डर जिसके कारण वे प्रेग्नेंट हो सकती थीं. वह कहती है कि उनके और उनके साथी के बीच सेक्स सेशन, उनके साथी द्वारा कंडोम में स्पर्म स्पलैश के साथ समाप्त होने से पहले समाप्त होना शुरू हो गए। उन्हें ये डर सताने लगा कि अगर कॉन्डम ब्रेक तो उन्हें सुबह-सुबह गोली खानी पड़ेगी। वह अपने फर्टिलिटी पीरियड के दिनों में सेक्स से परहेज करने लगी।

36 साल की होने के बाद, दीक्षा अपने बेडरूम लाइफ उस खोए स्पार्क को पाने के लिए अब भी संघर्ष कर रही हैं। सेक्स उनके लिए एक ऐसी चीज़ बन गया है जो उत्तेजना से जुड़े होने के बजाय अब ओव्यूलेशन कैलेंडर पर डिपेंडेंट हो चला है। क्यों? कारण है किअब वे प्रेग्नेंट होना चाहती हैं।

ओवरथिंकिंग आपकी सेक्स लाइफ को कैसे प्रभावित करती है

प्रोएक्टिव फॉर हर में प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. निम्मी महाजन बताती हैं कि यहां सीखने की बात यह है कि अधिक सोचने से आपकी सेक्स लाइफ खत्म हो सकती है।

”डॉ महाजन हेल्थ शॉट्स को बताती हैं, “गर्भावस्था का डर ही नहीं गर्भवती होने की इच्छा भी सीधे तौर पर आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकती है कि आप संभोग कैसे करते हैं। यदि संभोग के दौरान आपका ध्यान उससे जुड़ी खुशी पर नहीं है, तो समय के साथ कामेच्छा कम हो जाती है। आखिरकार, यह कम होती इच्छा, सेक्स में अरुचि और असंतुष्ट यौन जीवन के कारण साथी के साथ मुद्दों को जन्म दे सकता है। यह उन जोड़ों पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं और साथ ही जो गर्भावस्था से बच रहे हैं।”

तनाव या चिंता से शरीर में स्ट्रेस  हार्मोन बढ़ जाता है, जो आपके हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी ओवेरियन (HPO) अक्ष और प्रजनन कार्यों को प्रभावित करता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है।

तनाव और सेक्स

वैज्ञानिक रूप से कहें तो, जब आप संभोग के परिणामों के बारे में सोच रहे होते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन जारी करने के बजाय तनाव-उत्प्रेरण या न्यूरोएंडोक्राइन हार्मोन जारी करता है। और नतीजतन, आप कम उत्तेजित महसूस करती हैं।

डॉ महाजन के अनुसार “इससे योनि का सूखापन और पर्याप्त स्नेहन की कमी भी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक या असहनीय संभोग होता है। यदि आप तनावग्रस्त हैं और गतिविधि का आनंद लेने के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं, जिससे प्रवेश करना मुश्किल हो जाता है।”

कई मामलों में, गर्भवती होने का यह निरंतर डर योनिस्मस नामक अधिक गंभीर स्थिति का कारण भी बन सकता है। सामान्य शब्दों में, यह योनि के आस-पास की मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन है, जिससे पेनेट्रेटिव सेक्स एक दर्दनाक अनुभव होता है।

इंडस्ट्रियल साइकियाट्री जर्नल के अनुसार, गर्भावस्था के एक लकवाग्रस्त डर को टोकोफोबिया कहा जाता है। और इससे गुजरने वाली महिलाएं प्रसव से बचने की कोशिश करती हैं।

गर्भावस्था की इच्छा का प्रभाव

कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं जो गर्भवती होने की उम्मीद में अपनी ‘फर्टाइल विंडो’ पर एक नजर गड़ाए रखती हैं। अगर इन महिलाओं के पतियों से पूछा जाए, तो वे बिस्तर में सेक्स को सही तरह से एन्जॉय न कर पाने के लिए अपना सबसे बड़ा दुश्मन टाइम और ओव्यूलेशन ट्रैकर्स का नाम बता सकते हैं!

इनमें से हैव एक हैं 38 वर्षीय सौरभ सिंह (बदला हुआ नाम) एक है। “हम इसे आगे कब करेंगे? आज का दिन सबसे फर्टाइल दिन है! इस महीने हमारे सबसे अच्छे मौके के लिए हमारे पास सिर्फ 3 दिन बचे हैं! मेरा कैलेंडर कहता है कि संभावनाएं अधिक हैं।” ये कुछ ऐसे बयान हैं जिन्हें वह महीने दर महीने अपनी पत्नी से सुनते-सुनते थक गए हैं।

एक निश्चित सोच के साथ किसी मशीन की तरह सेक्स करना सेक्स में हस्तक्षेप पैदा कर सकता है। वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉ कामना छिब्बर का कहना है कि यह बात अंतरंगता के मामले में भी सही है।

“यदि आप एक विशिष्ट लक्ष्य को ध्यान में रखते हैं, तो यह अनुभव से स्वाभाविकसहजता को दूर कर देगा। अपने साथी के साथ होने की खुशी और निकटता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, ऐसी स्थिति में ‘क्या यह उस परिणाम की ओर ले जा रहा है जो मुझे चाहिए?’ पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की संभावना है। यह अपने आप में अनुभव के आनंद से दूर ले जा सकता है, ”डॉ छिब्बर हेल्थ शॉट्स को बताते हैं।

इसलिए, ज़रूरत है अधिक बार बेहतर सेक्स करने का प्रयास करें।

कपल्स को अपनी सेक्स लाइफ कैसे सुधारनी चाहिए:

1. सहज बनें

जब अंतरंगता की बात आती है तो जोड़ों को सहजता बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। इससे उनका यौन अनुभव काफी अच्छा हो सकता है।

2. मौजूदा पल में जिएं

उस अनुभव में आनंद की एक भावना के साथ प्रयास करना और उस पल में उपस्थित हो कर उसे भरपूर जीना महत्वपूर्ण है।

3. समाधान खोजने का प्रयास करें

कई बार जोड़ों के लिए यह कठिन हो सकता है यदि वे पहले से ही किसी स्थिति से गुजर चुके हैं और प्रजनन संबंधी समस्याओं के कारण गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं , या गर्भावस्था के लिए इलाज करवा रहे हैं। ये सब बहुत दबाव पैदा करते हैं, जिसे आसपास के लोगों की टिप्पणियों और सवालों से भी मदद नहीं मिलती है।

इसलिए, अपने स्वयं के डर और सेक्स की इच्छाओं से निपटने के अलावा, आप अपनी चिंताओं, अनुभवों, अनुकूलता, तुलना और टिप्पणी से संबंधित  विचार प्रक्रियाओं को समझने की कोशिश कर सकते हैं। जैसा कि डॉ छिब्बर कहती हैं कि ऐसे में एक जोड़े के रूप में साथ समाधान खोजना सबसे बेहतर बात है।

4. एक ही स्तर पर रहना 

एक ही पृष्ठ पर रहना और साथी में समर्थन का होना इनमें से कुछ प्रक्रियाओं से निपटने में बहुत मददगार हो सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “आपको निराशाओं का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन आप उन्हें एक साथ बेहतर तरीके से दूर करने में सक्षम होंगे।”

5. बात करें 

अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास कुछ लोग हैं जो आपके दिमाग में दबाव बना रहे हैं, तो उनके साथ यह साझा करना महत्वपूर्ण है कि उनका हस्तक्षेप या सुझाव मददगार नहीं हो रहे हैं।

इसके अलावा, गर्भावस्था के डर के विषय पर, डॉ छिब्बर कहतीहैं कि जहां मातृत्व का जश्न मनाया जा सकता है, वहीं एक और सच्चाई को मंजूरी की दिए जाने की जरूरत है। “एक ‘पूर्ण महिला’ के समाज के पारंपरिक विचार के लिए यह कितना भी बेतुका होगा, पर यह मानना ज़रूरी है कि हर महिला मां नहीं बनना चाहती है।”

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