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किसी रिश्ते को जबरदस्ती खींचना या अनचाहे रिश्ते को निभाना सबसे ज्यादा मुश्किल काम है। यह आपकी सोशल प्रजेंस, मेंटल और फिजिकल हेल्थ को भी प्रभावित करता है। भले ही आपको इसका अहसास बहुत देर से हो, लेकिन यह सच है खुश रहने वालों की तुलना में तनाव में रहने वाले लोग ज्यादा बीमार रहते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि जब आपको समझ आ जाए कि आप रिलेशनशिप को आगे नहीं निभा पाएंगे, तो आगे बढ़ना ही ठीक है। आपकी मदद करने के लिए हम यहां 5 एक्सपर्ट टिप्स (healthy breakup advice) बता रहे हैं, जो ब्रेकअप में आपकी मदद करेंगे।
इस विषय पर खुलकर बात करते हुए गुरुग्राम हॉस्पिटल की सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, डॉ. आरती आनंद ने कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं। जो किसी भी कपल को आसानी से मूव ऑन करने में मदद कर सकते हैं। पर उससे पहले जान लेते हैं, किसी भी रिश्ते में कब होती है ब्रेक लेने की जरूरत।
हालांकि कुछ लोगों के लिए यह ज्यादा मुश्किल हो सकता है। एक-दूसरे से अटैचमेंट या किये गए वादे उन्हें रिश्ते से बाहर निकलने से रोक रहे होते हैं।
ऐसे में लोग अक्सर अपने पार्टनर को चीट करने लगते हैं या उनकी भावनाओं को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर रिश्ते को शुरू करने के लिए दोनों की सहमति रही है, तो जरूरी है कि उसे खत्म करने में भी दोनों की सहमति हो। अगर आपका पार्टनर सेंसीटिव है, तब उससे बात करना और भी ज्यादा जरूरी है। एक-दूसरे की भावनाओं से खिलवाड़ करने से बेहतर है आपसी सहमति से ब्रेकअप करना।
अगर आपने खुद ब्रेकअप का फैसला लिया है, तो आपको अपने पार्टनर से खुलकर बात करने की जरूरत होगी। उन्हें नजरअंदाज करके या बातचीत से बचने से दोनों को ही परेशानी होगी। इसलिए उनसे खुलकर बात करें कि आखिर क्यों आप ब्रेकअप चाहती हैं या रिश्ता नही निभाना चाहती।
ऐसी स्थिति में पार्टनर अपना आपा खो सकता है। इसलिए एकदम से बातचीत बन्द करने के बजाय धीरे-धीरे अटैचमेंट खत्म करें।
साइकोलॉजिस्ट डॉ. आरती के मुताबिक ब्रेकअप से पहले उनकी वजह तय करना बेहद जरूरी है। क्योंकि अगर आप कंफ्यूज रहेंगे, तो आप रिश्ते में फिर से जानें की कोशिश करने लगेंगे।
अपने एक्स से अटैचमेंट आपको बार-बार उनकी ओर खींचने की कोशिश करेगी। लेकिन अगर ब्रेकअप लेने की ठोस वजह होगी, तो आप दोनों अपने इमोशन पर अच्छे से कंट्रोल कर पाएंगे।
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कई बार लोग ब्रेकअप का फैसला करते ही बातचीत करना बंद कर देते हैं। जिससे उनके लिए अपनी फीलिंग को कंट्रोल करना और भी मुश्किल हो जाता है।
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कस्टमाइज़ करेंहेल्दी ब्रेकअप के लिए जरूरी है ब्रेकअप प्रोसेस को भी हेल्दी बनाना। क्योंकि सालों की अटैचमेंट एकदिन में खत्म नहीं की जा सकती। इस प्रोसेस को शांति और कंट्रोल के साथ समय देना जरूरी है।
एक्सपर्ट के मुताबिक सबसे पहले एक-दूसरे से उम्मीदें खत्म करना शुरू करें। इसके बाद एक-दूसरे से मिलना, केयर करना, याद करना सभी चीजों पर कंट्रोल बनाएं। जिससे आप फ्लो के साथ आसानी से रिश्ते से बाहर आ पाएं।
अगर आपने रिलेशनशिप से दोस्ती के रिश्ते में आने का फैसला कर लिया है, तो आपको अपनी लिमिट तय करने की जरूरत होगी। उनकी लाइफ में दखलंदाजी न करें। साथ ही बार-बार उनकी सोशल प्रोफाईल चेक करना या उनसे बात करने की कोशिश करने जैसी एक्टिविटीज न करें।
डॉ. अगर आरती आनंद के मुताबिक अगर आप एक्स से बिल्कुल कांटेक्ट खत्म न करके दोस्ती का रिश्ता भी रखना चाहते हैं, तो अब उनकी जिंदगी में बाधा बनने की कोशिश न करें। वे किससे मिल रहे हैं, रिश्ता बना रहे हैं या किससे बात कर रहे हैं, इन मामलों में अब आपको दखलअंदाजी नहीं करनी चाहिए।
साथ ही अगर आप भी नया रिश्ता शुरू कर रहे हैं, तो अपने नए रिलेशनशिप की अतीत से तुलना न करें। क्योंकि यह चीज़ें आपको उनकी याद दिलाने की कोशिश करेंगी।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
