Post breakup glow up : ब्रेकअप के बाद उदास क्यों होना, जब लाया जा सकता है ब्रेकअप वाला ग्लो

ब्रेकअप के बाद अक्सर व्यक्ति काफी ज्यादा निराश हो जाता है। वहीं इसका असर भावनात्मक, मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य पर नजर आता है। साथ ही साथ त्वचा की स्थिति भी बिगड़ने लगती है। ऐसे में पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप के ये 6 टिप्स आपके काम आ सकते हैं।
breakup glow
जानिए क्या है पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप और आप इसे कैसे पा सकती हैं। चित्र एडोबीस्टॉक
अंजलि कुमारी Updated: 23 Oct 2023, 09:10 am IST
  • 134

इस ऑनलाइन कैजुअल डेटिंग के एरा में रिलेशनशिप में आना काफी आसान हो गया है। परंतु क्या रिलेशनशिप से बाहर आना भी इतना ही आसान है? नहीं ऐसा नहीं है। जब आप किसी रिश्ते में होती हैं, तो कहीं न कहीं आपका पूरा रूटीन उस रिश्ते के इर्द-गिर्द निर्धारित होता है। ऐसे में यदि वह रिश्ता किसी कारण से टूट जाए, यानी कि आपका ब्रेकअप हो जाए तो ऐसी स्थिति में आपको सभी चीजों को वापस से शुरू करना पड़ता है। इस दौरान अक्सर लोग एंग्जाइटी और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं साथ ही व्यक्ति की दिनचर्या पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। यह सच है कि ऐसी स्थिति से बाहर आना बहुत मुश्किल है परंतु ऐसा करना नामुमकिन नहीं है।

ब्रेकअप के बाद “पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप” (Post breakup glow up) बहुत जरूरी है। यह आपको इमोशनली, फिजिकली, मेंटली हर रूप से ग्लो करने में मदद करता है। तो बिना देर किए जानते हैं पोस्ट ब्रेकअप ग्लो के कुछ जरूरी टिप्स।

यह भी पढ़ें : चिया सीड्स से लेकर गोजी बेरी तक, आपके बालों की ग्रोथ बढ़ा सकते हैं ये 5 सुपरफूड्स

पहले जानें क्या है पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप (what is post breakup glow up)

पोस्ट ब्रेकअप ग्लो का मतलब है की ब्रेकअप के बाद खुद को शारीरिक एवं मानसिक रूप से मजबूत बनाना और अपनी सामान्य जिंदगी को दोबारा से उसी उल्लास के साथ जीने के लिए खुदको तैयार करना। पोस्ट ब्रेकअप ग्लो का मतलब यह नहीं है कि आपको केवल अपने लुक्स पर ध्यान देना है, इसमें आपको अपने ब्रोकन हार्ट को वापस से हील करने पर फोकस करने की जरूरत होती है। इस दौरान अपनी सेल्फ वर्थ को समझते हुए अपने बेस्ट वर्जन पर काम करने की आवश्यकता होती है।

aapki hasi seht ke liye faydemand hai
आपकी हंसी सेहत के लिए फायदेमंद है। चित्र : शटरस्टॉक

इस विषय पर हेल्थशॉट्स ने गुरुग्राम हॉस्पिटल की सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, डॉ. आरती आनंद से बात की। उन्होंने सभी महिलाओं को ऐसी स्थिति में स्ट्रांग रहने की सलाह देते हुए पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स सुझये हैं। तो चलिए जानते हैं इस बारे में।

अब जानते हैं पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप के कुछ टिप्स

1. सकारात्मक लोगों के पास रहने का प्रयास करें

ब्रेकअप के बाद अकेलापन महसूस होना बिल्कुल आम है अब चाहे आपका ब्रेकअप म्युचुअल अंडरस्टैंडिंग के साथ हुआ हो या किसी और वजह से। वजह चाहे जो भी रहे ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग काफी ज्यादा परेशान हो जाते हैं और इस दौरान एंग्जाइटी और डिप्रेशन में जाने का खतरा भी बढ़ जाता है।

इसलिए जितना हो सके उतना सकारात्मक लोगों से घिरे रहने की कोशिश करें। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके सामने आप खुलकर अपने मन की भावनाओं को व्यक्त कर सकें। करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, भाई-बहन या कोई भी ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आपको बेहतर महसूस होता हो, उनके आसपास रहने का प्रयास करें। यदि पूरे समय साथ रहना मुमकिन नहीं है, तो दिन में कम से कम 2 से 3 घंटा साथ में जरूर बिताएं।

2. सेल्फ केयर भी है जरूरी

ब्रेकअप के बाद मानसिक तनाव के कारण आपकी त्वचा भी काफी ज्यादा प्रभावित हो जाती है। वहीं इस दौरान तनाव के कारण आप अपने चेहरे पर ध्यान देना बंद कर देती हैं जिसके कारण तरह-तरह की त्वचा से जुड़ी समस्याएं नजर आ सकती है। ऐसे में डॉक्टर आरती कहती है कि “खुद को एक रिफ्रेशिंग पार्लर ट्रिप देना अच्छा रहेगा।

जब आप अपने लुक्स एवं स्किन का ध्यान रखती हैं, तो आपका कॉन्फिडेंस बूस्ट होता है। साथ ही आप बेहतर महसूस करती हैं। इसलिए एक स्किन एंड हेयर केयर रूटीन शुरू करें। ऐसा करने से आप व्यस्त रहेंगी और आपका ध्यान भी बंट जाएगा। साथ ही साथ आपकी त्वचा की हालत एवं पर्सनालिटी में भी सुधार नजर आएगा।”

meditation ke fayde
मेडिटेशन का अभ्‍यास आपको तनाव से उबरने में मदद कर सकता है। चित्र-शटरस्टॉक.

यह भी पढ़ें : तेज धूप, केमिकल या ड्राईनेस से बढ़ गई त्वचा में खुजली, तो आजमाएं मां के बताए ये 5 नुस्खे

अपनी रुचि के विषय चुनें और फ़ीड कस्टमाइज़ करें

कस्टमाइज़ करें

3. माइंडफुलनेस से मिलेगी मदद

डॉक्टर के अनुसार यदि आप मूव ऑन और ब्रेकअप के बीच फंस चुकी हैं तो ऐसे में माइंडफूलनेस इस स्थिति से निकलने में आपकी मदद कर सकता है। रिश्ता टूटने के बाद वापस से बेहतर महसूस करने के लिए माइंडफूलनेस एक सबसे पॉवरफुल टूल साबित हो सकता है। बीती गई बातों को भूल कर आगे का सोचने का प्रयास करें। साथ ही मेडिटेशन, प्रेयर, जर्नलिंग, इत्यादि इस स्थिति से उबरने में आपकी मदद करेंगे।

4. सेल्फ लव है सबसे जरूरी

कई बार हम अपने रिश्ते में होते हैं तो अपनी इच्छाओं को पार्टनर की इच्छा के पीछे रखते हैं। इसलिए सबसे जरूरी है सेल्फ लव। डॉक्टर कहती हैं कि ब्रेकअप के बाद अपने ब्रोकन हार्ट को हील करने के लिए यदि आपको किसी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है तो वह आप खुद हैं।

कोई आपको आप से बेहतर नहीं समझता इसलिए अपने आपसे बातें करें और अपनी भावनाओं को बिना जज किए सोचे कि आप इस स्थिति से कैसे बाहर निकल सकती हैं। वहीं इस स्थिति में सबसे जरूरी है खुद को माफ़ करना। यदि आपने भूल से किसी गलत इंसान को चुन भी लिया था तो इसके लिए खुदको कोसती न रहें। क्योंकि ब्रेकअप के बाद सेल्फ ब्लेमिंग एक ऐसी चीज है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर छोड़ सकती है।

Self-love
चुनौतीपूर्ण समय के दौरान सबसे अधिक सेल्फ लव की जरूरत होती है। चित्र : शटर स्टॉक

5. अपने एक्स को हर जगह से ब्लॉक कर दें

यदि ब्रेकअप के बाद भी आपको अपने एक्स के कॉल और मैसेज का इंतजार रहता है और उनका मैसेज न आने पर आपका मूड खराब हो जाता है, तो ऐसी स्थिति में सबसे पहले अपने एक्स को हर जगह से ब्लॉक कर दें। ऐसा करने से आपको सेल्फ सेटिस्फेक्शन मिलता है और कॉल मैसेज न आने पर आपको अफसोस भी नहीं होता।

6. हेल्दी खाएं और ढेर सारा पानी पियें

ब्रेकअप के दौरान एंग्जाइटी और डिप्रेशन की स्थिति में नियमित डाइट पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण शारीरिक सेहत बिगड़ने के साथ ही त्वचा एवं मानसिक स्वास्थ्य भी बुरी तरह प्रभावित हो जाती है। ऐसी स्थिति में एक्सपर्ट के अनुसार यदि आपको कुकिंग पसंद है, तो अपना मनपसंदीदा फ़ूड कुक करें और साथ ही जितना हो सके उतना पानी पिए। ऐसा करने से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी साथ ही साथ स्किन भी ग्लो करेगी।

यह भी पढ़ें :  बड़े परिवार से जुड़ना बड़ी जिम्मेदारी साथ लाता है : उपासना कामिनेनी कोनिडेला

  • 134
लेखक के बारे में

इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें

अगला लेख