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लोगों के साथ आपके स्वस्थ रिश्ते आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यहां बात सिर्फ आपके रोमांटिक रिश्ते की नहीं है, एक हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए हर रिश्ता मायने रखता है। अब चाहे वह आपके व्यक्तिगत जीवन में हो या आपके प्रोफेशनल जिंदगी में। ठीक इसी प्रकार वर्क लाइफ बैलेंस बनाये रखने के लिए अपने बॉस के साथ विश्वास और स्पष्ट संवाद बनाये रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि हम अपने दिन का एक लंबा समय ऑफिस में बिताते हैं ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोफेशनल रिश्तों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है।
अपने बॉस और सीनियर के प्रति नाराजगी या दुर्भावना रखना आपके लिए पेशेवर और भावनात्मक रूप से भी हानिकारक हो सकता है। ऐसे में वर्कप्लेस पर एक हेल्दी रिलेशन मेंटेन करने के लिए नकारात्मक भावनाओं से निपटने के रचनात्मक तरीकें मालूम होना बहुत जरूरी है (How to deal with toxic boss)। तो आज हम आपको बताएंगे कि टॉक्सिक बॉस से कैसे निपटा जाए।
वर्कप्लेस पर ऐसी स्थिति को संभालने के लिए आपका पहला कदम यह पहचानना है कि आप अपने बॉस से इतना निराश या नाखुश क्यों रहती हैं। कहीं ऐसा इसलिए तो नहीं क्योंकि आपका बॉस बहुत अधिक कार्य की मांग कर रहा है? क्या बॉस माइक्रोमैनेज करता है? एक बार जब आपको परेशानी का मुख्य कारण पता चल जाए, तो समस्या का समाधान करने के तरीकों के बारे में सोचें।
जब आपका बॉस गलत हो या आपसे असहमत हो तब भी उनसे सम्मान से बात करने का प्रयास करें। आप उनसे बहस करने से बचें और शांति से जवाब देने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपको कार्यस्थल पर स्वस्थ संचार बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही स्थिति को सुधारने के रचनात्मक तरीकों के बारे में सोचें। चर्चा करें कि चीजों को अलग तरीके से कैसे किया जा सकता है। वहीं संभावित समाधानों का सुझाव दें जो इसमें शामिल सभी लोगों के लिए फायदेमंद हो।
कार्य के प्रति खुद पहल करना और काम की जिम्मेदारी लेना खुद की विशेषताओं को प्रस्तुत करने का एक शानदार तरीका है। हर टॉक्सिक कार्यस्थल के माहौल और बॉस को बदलने का हमेशा एक तरीका होता है।
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गेटवे ऑफ हीलिंग की फाउंडर और डायरेक्टर, लाइफ कोच, साइकोथैरेपिस्ट डॉक्टर चांदनी तुगनैत, ने अपने बॉस के साथ हेल्दी रिलेशनशिप मेंटेन करने के कुछ तरीके साझा किए हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
यदि किसी स्पेसिफिक कारण से आप अपने बॉस के प्रति शत्रुतापूर्ण महसूस कर रही हैं, तो इस विषय पर उनसे खुलकर इमानदारी से बातचीत करें और मसले को जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी हल करने की कोशिश करें।
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हर किसी में बुराई के साथ साथ कुछ अच्छाइयां भी होती है। ऐसे में अपने बॉस के सकारात्मक गुण और कार्य पर ध्यान केंद्रित रखने की कोशिश करें। क्योंकि सकारात्मक चीजों की तुलना में नकारात्मकता लोगों को जल्दी और अधिक आकर्षित करती है। लेकिन सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित रखने से आपके दृष्टिकोण को संतुलित रहने में मदद मिलेगी। साथ ही ऐसा करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।
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कस्टमाइज़ करेंअक्सर लोग नकारात्मक चीजों को अनदेखा करते हुए इसे दवा देते हैं। लेकिन आगे बढ़ने के लिए उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। ऐसे में गहरी सांस लेना, जर्नलिंग और व्यायाम करने जैसी गतिविधियां आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित रखने में मदद करती है। यदि आप भावनात्मक रूप से मजबूत है, तो आप किसी भी प्रकार की नकारात्मकता का सामना कर सकती हैं।
यदि आपका बॉस लगातार आपकी सीमाओं को पार कर रहा है और उनके द्वारा की गई गतिविधियां आपके बर्दाश्त से बाहर हो रही है, तो स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें और उनपर जटिल रहने का प्रयास करें। यह कार्यस्थल पर आपके सम्मान को बनाए रखने में मदद करेगा। वहीं यह आपके कार्य की प्रोडक्टिविटी को भी बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में अपनी सीमाएं निर्धारित करें और अपने बॉस के साथ इस विषय पर खुलकर चर्चा करें।
यदि आप काफी ज्यादा परेशान हैं, तो इस विषय पर किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या साइकोलॉजिस्ट से बात करें। ऐसा करने से आपको भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिलेगी। साथ साथ टॉक्सिक बॉस और वर्कप्लेस एंजाइटी को नियंत्रित करने के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव भी आपके समझ मे आ सकते हैं।
यदि आपके बॉस के साथ स्थिति बिगड़ती जा रही है और इसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हो रहा है, तो यह समय नई नौकरी की तलाश शुरू करने का हो सकता है।
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