हेयर और स्किन ही नहीं, मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है चंपी, एक्सपर्ट बता रही हैं करने का सही तरीका

बाल, त्वचा और शरीर के सभी अंग एक दूसरे से जुड़े होते हैं। एक के प्रभावित होते ही दूसरे की सेहत पर असर दिखाई देना शुरू हो जाता है। ठीक उसी प्रकार आपकी त्वचा और बालों के बेजान पड़ने का कारण मानसिक तनाव हो सकता है। स्ट्रेस (stress) त्वचा की सेहत को बुरी तरह एफेक्ट करता है, वहीं स्कैल्प को प्रभावित करते हुए हेयर फॉल (hair fall) का कारण बनता है। ऐसे में हेड मसाज त्वचा की चमक को बनाये रखने में आपकी मदद कर सकता है।

अब आपका ये सोचना बिल्कुल उचित है की हेड मसाज आखिर किस तरह त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। तो आपको बताएं की उचित हेड मसाज (head massage) आपको रिलैक्स रहने और स्ट्रेस रिलीज करने में मदद करता है। इसके साथ ही मसाज ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा देता है जिसकी वजह से हेयर फॉल जैसी बालों से जुडी तमाम समस्यायों से राहत मिलती है।

नुट्रिशनिष्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टग्राम पोस्ट के जरिये हेड मसाज के कुछ प्रभावी तरीकें बताये हैं (how to massage your scalp)। साथ ही उन्होंने मसाज करने के लिए घर पर ऑयल तैयार करने की विधि भी शेयर की है। तो चलाइये जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

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मसाज ऑयल तैयार करने के लिए आपको चाहिए

1. कोकोनट ऑयल
2. कड़ी पत्ता
3. मेथी के बीज
4. हेम्प सीड्स
5. अलिव सीड्स
6. गुड़हल का फूल

इस तरह तैयार करें

सबसे पहले एक छोटी सी कड़ाही लें उसे मध्यम आंच पर चढ़ा दें। इसमें 5 से 7 चम्मच कोकोनट ऑयल डालें।
जब यह गर्म हो जाए तो इसमें 4 से 5 मेथी के पत्ते डालें। फिर गैस को बंद कर दें।
अब गर्म तेल में ½ चम्मच मेथी के बीज, हेम्प सीड्स और अलाइव सीड्स डाल दें।
फिर गुड़हल का फूल लें, इसे हल्का क्रश कर दें और इन्हे भी तेल में डाल दें।
अब तेल को रात भर ठंडा होने दें। ऐसा करने से सभी पोषक तत्व तेल में अच्छी तरह मिल जायेंगे।
अब सुबह इन्हे छानकर तेल को अलग कर लें फिर इनसे अपने स्कैल्प को मसाज दें।

जानें मसाज करने का सही तरीका

रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टग्राम पोस्ट के जरिये हेड मसाज का पभावी तरीका बताया है। तो चलिए जानते हैं किस तरह चंपी करना स्कैल्प के लिए अधिक फायदेमंद रहेगा। मसाज की शुरुआत करने के लिए अपने बालों को खोल लें। अब सबसे पहले आपको अपने स्कैल्प के सेंटर पर ध्यान देना है।

स्टेप 1 :

एक्सपर्ट के अनुसार सारा स्ट्रेस और टेंशन स्कैल्प के सेंटर पर होता है। ऐसे में तेल को हथेलियों में लगाएं और सबसे पहले इसे अपने स्कैल्प सेंटर पर अप्लाई करें।

स्टेप 2 :

फिर अपनी हथेलियों को खोल लें और इससे अपने स्कैल्प के टॉप पे 5 से 6 बार टैप करें।

स्टेप 3 :

अपनी सभी उंगलियों पर तेल लगा लें और दोनों अंगूठों को कान के पीछे रखें। फिर बाकी सभी उंगलियों को स्कैल्प के बेस से सर्कुलर मोशन में मूव करते हुए ऊपर की और ले जाएं। वहीं अपने अंगूठों से कान के पिछले हिस्सों पर दबाव बनाएं।

स्टेप 4 :

इसके बाद थोड़ा और ऑयल लें और इसे अपने स्कैल्प के बेस (जहां से स्कैल्प शुरू होता है) पर लगाएं और हाथों को निचे से ऊपर की और ले जाते हुए स्कैल्प को मसाज दें।

स्टेप 5 :

स्कैल्प के आगे के हिस्से पर आते हुए अपनी उंगलियों पर तेल लगएं और आगे से पीछे की और सर्कुलर मोशन में स्कैल्प को मसाज दें।

स्टेप 6 :

इसके बाद अपनी इंडेक्स फिंगर को कान के आगे के किनारों से पीछे की और ले जाएं। ऐसा कम से कम 4 से 5 बार करें।

स्टेप 7 :

अपनी दोनों हथेलियों पर तेल लगाएं और इन्हे गर्दन के पीछे ले जाएं फिर आगे लाते हुए मसाज दें। ऐसा कम से कम 5 से 6 बार जरूर दोहराएं।

स्टेप 8 :

जब स्कैल्प मसाज के सारे स्टेप्स पुरे हो जाये तो बचे हुए तेल को अपने बालों पर रुट से टिप तक अच्छी तरह लगा लें।

उचित परिणाम के लिए इसे रात भर लगा कर छोड़ दें और यदि आपके पास समय नहीं है तो कम से कम 30 मिनट इसे जरूर लगाए रखें।

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